GRUPO CICLISTA AMIGOS DE CALACEITE

!!!UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS!!!

2011-04-07T11:08:00.000-07:00

SALIDA DE HERMANDAD ENTRE LA A.C. MONTJUÏC Y EL G.C.AMIGOS DE CALACEITE

2011-03-22T16:06:00.000-07:00

El 2 de Abril vamos a juntarnos un pelotón la mar de majo en tierras Calaceitanas. Un grupo muy especial de ciclistas, ni más ni menos que los ciclistas de la Asociació Ciclista Montjuïc acudirán a Calaceite para compartir un fin de semana junto a los ciclistas del G.C. Amigos de Calaceite, Lo más nutrido de los dos clubs van ha compartir carretera, RUTA y unos desayunos guapos guapos para disfrutar en grupeta.

NUESTRO NUEVO LOGO:

2011-03-22T15:41:00.000-07:00

!!!!! FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO 2011 !!!!!

2010-12-29T11:44:00.000-08:00

Nos ha tocado la lotería, si, nos ha tocado: !!!!Estamos en la Quebrantahuesos!!!! Para celebrarlo ahí va un resumen de la temporada de los pros para que os vayais motivando para afrontar la Quebrantahuesos:

¡¡¡¡ÚLTIMA HORA!!! CICLOTURISTA ALCORISA 2011

2010-12-06T14:41:00.000-08:00

Este será el perfil de la Cicloturista de Alcorisa para el 2011. A más de uno ya se le hace la boca agua, más que nada porque han cambiado a principios de temporada la fecha de esta cicloturista y para preparar la Quebrantahuesos nos va a ir de lujo, yujuuu!!!

JOSE SE PELEÓ CON LOS PROS EN LA CATEGORÍA OLÍMPICA:

2010-11-16T09:20:00.000-08:00

SORPRESA!!!!Que grande Jose!!!! Este hombre se atrevió a hacer él solito el triathlon de Barcelona, uf, que palizón debió meterse..... En esta foto se pueden ver sus tiempos, que en la categoría olímpica fueron de escándalo: Entre 1779 competidores que terminaron esta modalidad, acabó !!!!EL 244!!!!

PODIUM DEL TEAM CALACEITE EN EL GARMIN TRIATHLON DE BARCELONA:

2010-11-14T11:14:00.000-08:00

Trofeo Relevos Ascó

2010-11-06T18:22:00.000-07:00

Oscar y Javi consiguieron el quinto puesto en esta prueba de Ascó en la que debían completar por relevos las máximas vueltas a un circuito de montaña. El recorrido era muy técnico y consiguieron un buen rendimiento pese a ser una prueba de mountain bike.

ADIVINA QUIÉN ES ESTE BUITRE HAMBRIENTO

2010-10-30T03:54:00.000-07:00

En la redacción del GCAC, hemos recibido unas imágenes cedidas por la organización de la Cicloturista de Alcorisa. Nos han recomendado que, por favor, les demos a nuestros miembros del club un buen desayuno antes de salir de casa, ya que cuando llegó el "señor Pedro, se acabó él solo las barritas, plátanos e incluso metió mano dentro de algún maillot ajeno" -palabras textuales del director de carrera...-.
Como podéis observar en esta foto, a la vista salta que ésto fue exactamente así! No hay lugar a duda... Desde Calaceite, ya hemos tomado medidas al respecto y hemos hablado con nuestro patrocinador "Lo Molí de Celma" para que le tenga preparado un buen bocata a Pedro antes de ir a correr a algún lado...

CICLOTURISTA ALCORISA 2010

2010-09-24T12:06:00.001-07:00

2010-02-25T09:04:00.000-08:00

FRASE CICLISTA 1:

2010-01-23T11:47:00.000-08:00

“La vida es como la bicicleta, hay que pedalear hacia adelante para no perder el equilibrio”. Albert Einstein.

DIETAS Y RACIONES DE COMPETICIÓN

2010-01-11T10:24:00.000-08:00

DESARROLLO DETALLADO:

DIETAS Y RACIONES DE COMPETICIÓN:

Muchos de nosotros no solemos asomarmos a encaminar nuestra alimentación para un evento deportivo de forma competitiva, más bien para participar con garantías de acabar la prueba con un tiempo aceptable.
Pero nos parece interesante mostrar una dieta un poco más correcta para cuidar nuestra salud y nuestro rendimiento ante esfuerzos más intensos y prolongados en caso de tener objetivos un poco más ambiciosos:

a) La dieta de la víspera. Tiene que ser una comida normal, ligera, con abundantes carbohidratos y cierta carga proteica, digerible y con poca grasa para facilitar el descanso nocturno. Es útil beber mucha agua, en parte tomada en forma de caldos, frutas y lácteos, por su alto contenido mineral y vitamínico. Por otro lado, es desaconsejable el consumo de alimentos que fermentan, como algunas verduras y legumbres, y el alcohol en exceso.

b) La dieta precompeticional. Se ingiere unas tres horas antes de la competición, aunque las considerables diferencias individuales en el tránsito y la absorción hacen recomendable seguir la propia experiencia personal en cuanto al tiempo preciso. Según la actividad que se ha de desarrollar, puede ser relativamente copiosa, suministrando la adecuada energía, pero teniendo en cuenta que las carreras de ciclismo son por la mañana y la rutina habitual supone la ingesta de un simple desayuno, no cabe psicológicamente ni estomacalmente una comida copiosa. Tiene que ser rica en carbohidratos, para mantener la glucemia y evitar así la fatiga, aunque siempre digestiva, para prevenir las frecuentes molestias gastrointestinales de los ejercicios intensos de larga duración. Deberá contener carbohidratos para asegurar no tanto más glucógeno sino glucosa. Pasta para todos o un desayuno fuerte, en cantidad dependiente de lo que cada uno pueda ingerir a esas horas.

Ejemplo: Plato de pasta o tazón de cereales con leche y miel.
Carne (pollo o pavo, es decir con poca grasa) a la plancha o frita con poco aceite.
Si se quiere un poco de ensalada aliñada con aceite de oliva.
Puede tomarse café (la cafeína estimula el sistema nervioso central)

c) Ración inmediata precompeticional. En forma de hidratación previa, teniendo en cuenta que la tolerancia y la respuesta insulínica difieren según cada situación. Se pueden dar 20 gramos de glucosa diluidos en 100-200 mililitros de agua, 30 minutos antes de la competición.

d) Ración post-competicional. Importante para restablecer las pérdidas de glucosa y glucógeno y el contenido hídrico corporal. La bebida iónica glucosada puede incorporar también vitaminas hidrosolubles y potasio o magnesio.

e) Dietas y raciones postcompeticionales: ración inmediata postcompeticional. Como después de la competición los deportistas no tienen hambre, pero muchas veces interesa un rápido restablecimiento de glucógeno, se aconseja justo al finalizar y antes de la comida importante la administración de “tentenpiés”. La comida después de la competición, en general por la noche, debe ser hipocalórica y alcalina, para tratar de disminuir la acidosis, y con abundante aporte de carbohidratos, a fin de iniciar pronto la resíntesis de glucógeno. También ha de aportarse agua, y si es preciso, las sales minerales correspondientes, incluso a veces practicando ionogramas sanguíneos, para adecuar la reposición a las pérdidas registradas. Debe evitarse la sobrecarga hepática y renal, porque el hígado se halla todavía en pleno esfuerzo de metabolización del lactato sanguíneo, reponiendo sus reservas de glucógeno y eliminando como urea el exceso de amonio. Junto con el riñón, su actividad se incrementa también para lograr una rápida catabolización y eliminación de los tóxicos formados durante el ejercicio.

RESUMEN DIETAS Y RACIONES:

• La noche antes de la competición, se debe comer pasta de primero (con el sofrito al gusto de cada uno), pollo o pavo como segundo plato (tiene poca grasa y se digiere mejor), una naranja, manzana o melocotón (gran contenido en vitaminas y carbohidratos). Si lo acompañáis de un yogur natural desnatado azucarado, mejor, (tiene muchísimos carbohidratos aunque sepa muy malo). Todos sabemos que en esto de la comida tiene mucho que ver con el tiempo que tengamos para prepararlo; esto lo podemos hacer en un rato, ya que es sencillo. Beber abundante agua.

• El día de la competición por la mañana, tres horas antes de la competición, podéis comer lo mismo que la noche anterior, con menor cantidad o hacer un desayuno fuerte con leche, cereales, miel, fruta, galletas, mermelada, etc… Beber bebida isotónica (isostar, eroski, etc…).

• Justo antes de la competición, abstenerse de comer pero sí se puede beber bebida isotónica

• Durante la competición, debéis pensar que todo lo que llevais en el bolsillo es peso, por lo que tendrá que ser lo justo para no desfondaros. Se puede llevar trozos de fruta (el plátano evita calambres, por su alto contenido en potasio.), galletas, frutos secos y de forma más prefabricada, las típicas barritas deportivas de siempre.

• Justo después de la competición, beber abundante bebida isotónica, y tentempiés (barritas, trozos de fruta, pequeños pastelitos de bollería) para reponernos del esfuerzo más rápido, si esperamos mucho tiempo, el cuerpo no absorbe tan bien los carbohidratos.

Artículo de Óscar Moix Monclús, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

QUEBRANTAHUESOS 2010

2009-12-19T05:26:00.000-08:00

Como era de preveer, algunos nos hemos quedado colgados en la quebrantahuesos: Javi, Oscar,Germán (Quebrantahuesos), Pedro y Fernando (Treparriscos). El grupo que formaron Joan Aubanell en Gandesa han tenido mejor suerte y les ha sonreido la diosa fortuna. A la espera de nuevas noticias de algún otro afortunado, solo nos queda felicitar y envidiar sanamente a los que el 19 de Junio vivirán la Quebrantahuesos en primera persona.

CALACEITE A PEDAZOS

2009-12-12T05:21:00.001-08:00

¡¡¡ LOS TRES MOSQUETEROS !!!

2009-12-12T04:51:00.000-08:00

Que felices estaban Javi, Luis y Jose aguantando la barra del Molï de Celma, esperando a que nuestro amigo Blas, como siempre, trajera algo para picar. Esta es la primera ocasión en que estrenaban la equipación de Amigos de Calaceite estos tres artistas. Empezamos con un maillot y un culotte, y ya estamos pensando en la equipación de invierno, y mira que comenzamos en broma...

2009-12-11T05:01:00.000-08:00

!!!!!FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!!!:

AHÍ VA EL TURRÓN (GENTILEZA DE DOMINGA MONCLÚS OMEDES),

TENDREMOS QUE HECHARLE MANO SUBIENDO EL PORTALET....

UN ABRAZO MAJOS.

OSCAR MOIX EN EL XVII DUATLON CROS STADIUM CASABLANCA.

2009-11-20T05:15:00.000-08:00

El de la derecha es Óscar. Una imagen curiosa verle sin su bh y corriendo. Este artista multideportes se sintió a gusto en su particimación en el XVII Duatlon Cros Stadium Casablanca . Comenta que, aunque esta no es su prueba, le encantan estos nuevos retos. Acabó cansado y molido por los dos tramos de carrera a pie, pero dice haberse sentido bien en cuanto a sensaciones y con ganas de seguir prepararando en esta linea la pretemporada. Sus tiempos fueron los siguientes: 1-Carrera a pie 6 km: 27'11"; 2- Bicicleta de montaña 20 km: 1h 05' 08" (media de 18,42) y 3- Carrera a pie 3 km: 18' 01". Acabó la prueba en quincuagésimo cuarta posición con un tiempo de 1h 50' 20" a 27'07" del ganador. ¡¡¡¡Felicidades Óscar, a seguir luchando!!!!

CICLOTURISTA PUERTOS DE LA RIBAGORZA.

2009-11-16T09:04:00.000-08:00

El 30 de Mayo de 2009, unos minutejos antes de empezar la Cicloturista Puertos de la Ribagorza, nos juntamos: Luis Bergos, Oscar Moix y Germán Moix, para dejar constancia de que estuvimos allí, representando a Calaceite en el Pirineo Aragonés. La prueba marcaba un recorrido exigente, pero chulo, con 5 puertos: Castillo de Laguarres, Serrate-Villas del Turbon, Bonansa, Col d'Espina, y el Col de Fadas; 200 km en los que disfrutamos muchísimo.

IÑAKI MARÍN EN EL CAMINO DE SANTIAGO.

2009-11-11T14:38:00.000-08:00

Iñaki Marín en el Camino de Santiago, acecha las cumbres más altas en su aventura veraniega. Todo un reto, conseguido junto a ciclistas de la formación cicloturista Agrupació Ciclista Montjuïc. Siete etapas, 16000 metros de desnivel acumulado, y un total de 1200 kilómetros recorridos, casi nada.....

SERGIO BAYOD EN EL CROS POPULAR DE SANTS.

2009-11-08T06:34:00.000-08:00

Sergio Bayod, tras duros entrenamientos, consigue rebajar su marca personal en el Cros Popular de Sants, dejándola en 35'35". Ha terminado la prueba en la vigésima posición de entre 1138 corredores que han finalizado. ¡¡¡¡Felicidades Sergio!!!!

GARMIN TRIATHLON OF BARCELONA: EQUIPO CALACEITE TEAM

2009-11-05T10:44:00.000-08:00

CALENDARIO

2009-11-04T12:55:00.001-08:00

QUEBRANTAHUESOS 2009 EN IMAGENES

2009-11-02T10:27:00.000-08:00

2009-10-24T03:23:00.000-07:00

Que nerviosos estabamos todos, y mira que teniamos por delante 10 horas de bici para relajaaaaaaaaaaaarnos. Fernando estaba como un flan, ¡¡¡¡¡jajajaja!!!!!

AMIGOS DE CALACEITE EN LA QUEBRANTAHUESOS 2009.

2009-10-21T11:20:00.000-07:00

Increible la primera experiencia al juntarnos todo el equipo de Amigos de Calaceite el 21 de junio de 2009 en la Quebrantahuesos.